Гукова Юлия Валентиновна родилась в Москве. Училась живописи и графике у Алисы Порет, Николая Попова, Софьи Ганнушкиной. Закончила Краснопресненскую художественную школу по классу Виталия Комара. С 1979 по 1984 гг. училась в Московском Полиграфическом институте по кафедре художественного оформления. Дипломная работа – иллюстрациии к пьесе У. Шекспира “Сон в летнюю ночь” была издана Аркадием Троянкером в издательстве “Книга”. После окончания института работала в издательствах “Книга”, “Радуга”, “Русский язык”, “Детская литература”, журналах “Химия и жизнь”, “Черная курица”. С 1986 г. посещала мастер-классы Михаила Аникста в издательстве “Книга”. Член секции книжной графики Московского Союза художников, член Международной организации художников ЮНЕСКО. Проиллюстрировала более 40 книг в России и за рубежом. Участник и призер российских и международных художественных выставок, неоднократный лауреат различных премий и конкурсов. Работы находятся в частных коллекциях России, Бельгии, Люксембурга, Испании, Италии, Канады, Германии, Японии.































Гукова Юлия

В Эрмитаже раздают котов

Автор: ПОЛИТСОВЕТ

09.03.2010 19:00

Петербуржцам предложили забрать котов из Зимнего дворца. Сотрудники Эрмитажа сообщают, что в музей очень часто подбрасывают животных, отчасти из-за слухов о том, что котов в музее не хватает. Администрация музея неоднократно выступала с официальными опровержениями таких сообщений, сообщают Новости-Н.

20 марта музей снова будет раздавать животных , которые обитают в его помещениях

Впервые коты появились в Зимнем дворце еще при Екатерине Второй, и с тех пор традицию нарушили лишь однажды, в дни блокады. Когда после окончания войны счет животных пошел на десятки, в музее была организована специальная служба по уходу за необычными сотрудниками, основной обязанностью которых является борьба с грызунами.

Так как в Эрмитаже достаточно большое количество котов – более 50, - их периодически раздают в добрые руки. Вот и на этот раз музейные мурки примут участие в акции «Хочу домой».  

В выставке также примут участие животные из городских приютов, а также из Санкт-Петербургской общественной организации по спасению безнадзорных животных «Служба помощи кошкам».

Выставка пройдет в арт-пространстве Лофт проект Этажи, сообщает

.

монолог АРИСТОКРАТКИ



 

Собачья порода – великая сила!
Во-первых, конечно же, честь родовая.
К тому ж, во-вторых, исключительно мило,
Когда тебя холят, пылинки сдувая.

Jean Ranc (17 с.)

Приятно быть редкостной и чистокровной!
Но все-таки дёготь присутствует в мёде.
К примеру, мой паспорт с моей родословной
Содержит не только графу о породе. 

 Там рядышком, видимо, с целью укола,
Рукой, очевидно, завистника злого
В соседней графе вместо «женского пола»
Написано мерзкое, грязное слово!

Jean Jacques Bachelier

 
А вспомнить об этом ужасном кошмаре –
Об этих экспертах! Циничны и грубы,
Они, как коню на цыганском базаре
Мне пасть открывали и лазали в зубы!

Но всё это – мелочи… Вот что навеки 
Мне сердце печалью наполнило тяжкой: 
Я денно и нощно мечтаю о Джеке – 
Но Джек, к сожаленью, родился дворняжкой… 

А я бы дарила ему свою ласку, 
Мы создали с ним бы такое семейство!... 
Прощай, дорогой! Надо ехать на вязку – 
На это постыдное, гнусное действо…

 
 
Стихотворение: Шизель (Любовь Сирота) 

Если вы каждый вечер чувствуете себя подавленным из-за того, что не успели сделать массу необходимых дел, и их количество с каждым днем растет как снежный ком, то вы не одиноки в этом.

Множество людей страдают от неспособности максимально эффективно использовать время. Но есть решение этой проблемы. Посредством внедрения этих простых принципов управления временем во все сферы вашей жизни, вы будете удивлены тому, чего сможете достичь, и насколько быстро будете справляться с делами каждый день.

1. Узнайте, чего вы хотите – поставьте перед собой цели

Поскольку вы не можете изменить время, вы должны изменить способ работы со временем. Этого можно достичь, ставя перед собой сначала незначительные цели, постепенно приближаясь к более серьезным, по мере того, как возрастают ваши познания в управлении временем (тайм-менеджменте). Например, поставьте перед собой цель не проверять личный имеил в рабочее время на протяжении одной недели. Под конец недели проанализируйте, достигли ли вы этой цели и поставьте пред собой следующую, или попробуйте снова. Не считайте маленькие цели недостаточно высокой планкой, ведь, как известно, путь в тысячу шагов начинается с одного шага.

2. Делайте то, что вам необходимо – разработайте план

Это более выраженная цель, направленная на осуществление определенной части плана для успешного управления временем. Например, запланировав использование всех этих принципов тайм-менеджмента, вы, тем самым, добьетесь как возрастания вашей продуктивности, так и уменьшения уровня напряженности.

3. Изучите себя – где вы теряете время

На протяжении недели следите за тем, что вы делаете каждый день. Ведите наблюдение за своей деятельностью, сколько и что занимает у вас времени, даже обращайте внимание на перерывы, выделенные на личные телефонные звонки и обеды. В конце недели посмотрите на те участки, которые забирают ваше время, и определите для себя, где вы тратите свое время, которое можно было бы употребить для более продуктивной деятельности.

Есть более радикальный и быстрый способ. Но на него придется практически полностью потратить один день. В выбранный день записывайте каждые 10 минут что вы делаете. Не пропускайте записи, что бы вы в этот момент не делали: играли ли в Шарики или Ферму, говорили по телефону по личным вопросам, ели, пили чай, разговаривали. Скорее всего, в конце дня вы с удивлением обнаружете, что около 80% времени было потрачено нецелевым образом!

4. Используйте доступные средства – ведите запись

Инструментами тайм-менеджмента являются эффективное направление, дающее конкретность вашим целям и задачи, которые вы должны выполнить. Используйте компьютерную программу либо другие доступные вам средства для управления вашим временем физически, а именно, записывайте те задачи, которые вы планируете осуществить как сейчас, так и в будущем.

5. Уделяйте первостепенное внимание перспективе

Каждое утро рассматривайте задачи, которые вам нужно выполнить и сортируйте их. Разделите все задачи на неотложные и на те, которые могут еще спокойно подождать в том случае, если у вас нет сейчас времени для них. Сначала сделайте дела первостепенной важности, не откладывая их на потом, иначе под конец дня вы будете опять ощущать напряженность и спешку.

6. Продвигайтесь дальше – создайте определенный режим

Если у вас есть установленный график, у вас будет больше возможности достигать своих целей каждый день. Когда возникают трудности, возьмитесь за них и постарайтесь их преодолеть, но не позволяйте им выбить вас из колеи на весь день. Как только вы справитесь с проблемой, возвращайтесь к своим задачам.

7. Не бездельничайте – установите временные рамки

Если на проверку почты у вас уходит всего один час, то установите вначале таймер на один час и делайте это тех пор, пока вы сами не привыкните к этому отрезку времени. День может быть потрачен впустую, если вы сами это допустите, поэтому это может помочь вам не тратить свое дополнительное время на что-то поверхностное, тогда как время необходимо и для других проектов.

8. Попросите о помощи

Вам не нужно делать всю работу самостоятельно – нет человека, который смог бы сам все осилить. Попросите помощи другого человека, но также будьте готовы в любое время помочь и ему. Сначала хорошо все обдумайте, распределите обязанности, а уж затем попросите о помощи. В худшем случае, вы можете получить отказ. Но это еще не конец света!

9. Не тратьте время на ожидания

Стоите ли вы в очереди продовольственного магазина, либо ждете встречи с доктором, даже если вы сидите в приемной, ожидая собрания, поймите, вам не обязательно тратить свое время на ожидания. Всегда берите с собой что-то, над чем вам можно будет поработать, будь то доклад, который вам нужно прочитать, записная книжка, или ваш КПК, чтобы можно было проверить почту. Продолжайте выполнять свою работу и те задачи, которые вы перед собой поставили. Не позволяйте даже одному мгновению быть потраченному впустую.

10. Будьте реалистичны – не отчаивайтесь

Если вы поставили перед собой реалистичные цели и следуете тем принципам, которые описаны выше, в вашей жизни все еще могут возникать такие дни, когда вы не сможете со всем справиться. Это нормально! В каждом дне всего лишь 24 часа, все, что вы можете сделать, это научиться работать со временем и управлять собой. Время не поддается изменению, - но поддаетесь вы, и это замечательная работа, которую вы можете сделать. Поймите, что когда-то придет к вам успех и, возможно, других это немного расстроит. Но это жизнь и завтра – новый день!

Самой здоровой в мире признана японская кухня



 

 

Журнал Forbes обнародовал десять стран, кулинарная традиция которых способствует поддержанию хорошей формы и долголетию, сообщает РИА Новости.

   По мнению экспертов Форбс, самой здоровой признана

кухня Японии

, где ожирением страдают только 1,5% нации, в то время как средний возраст жизни составляет 82 года.

   Национальная кулинария широко использует все виды капусты - от листовой до брокколи - прекрасно дополняемые рыбой и блюдами из сои. Главным источником углеводов является богатая микроэлементами лапша из гречневой муки.

   Вероятно, не последнюю роль играет и то, что у японцев не принято есть "до отвала", а лучше завершить трапезу при наполнении желудка на 80%.

   На второй строчке рейтинга здоровой пищи - кухня Сингапура, страны, где средний срок жизни составляет как и в Японии 82 года при 1,8% тучных людей. Хотя основу питания составляет рис, в меню включается достаточно много овощей и рыбы. Мясо здесь не часто подается к столу. А потребность в сладостях местные жители обычно утоляют тропическими фруктами или низкокалорийными десертами на основе плодов.

Кухня Китая

входит в "тройку" наиболее полезных за счет того, что две-трети блюд приготовлена из овощей, фруктов , бобовых или цельных зерновых, приправленных травами, кореньями, имбирем и чесноком. И, возможно, если бы не увлечение жареным, средний возраст граждан этой страны был бы гораздо более 73 лет. Толстых китайцев насчитывается лишь 1,8%.

   Хорошая диета у шведов, хотя в силу климатических особенностей на столе здесь не представлено изобилие овощей и фруктов. Однако добротные молочные продукты в сочетании с черным хлебом, рыбой и ягодами, составляющими основу рациона, вполне способствуют средней продолжительности жизни до 81 года. Сверх меры упитанными считаются 11% граждан Швеции.

   Почему не растолстели французы, известные любовью к мясу, сдобе, шоколаду, высококалорийным сырам - остается загадкой. Весят больше нормы здесь только 6,6% населения, а живут в среднем до 81 года.

   Возможно, тайна кроется в том, что жители Франции любят перекусывать почаще небольшими порциями, а жареным в жирах продуктам предпочитают выпечку, гриль, припущенные и тушеные блюда.

   Впрочем, у всех стран, попавших в "кулинарную десятку", есть свои секреты.

   Кухня Средиземноморья (Италия, Испания) известна морепродуктами и оливковым маслом, тайна Греции - жирные сардины и баклажаны, израильская пища славится специями и приправами из трав, корейская - кимчхи, или острыми овощными квашеньями. И хотя любимое блюдо в Южной Корее готовится из говядины на углях, в годовом исчислении корейцы употребляют мяса в пять раз меньше среднего американца.

   При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка: «

Газета «Вечерняя Москва» - новости медицины

,

медицинские новости

.» на первоисточник обязательна.